【東京】想開始自由潛水？培訓學校的選擇與練習要點

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從東京走向大海。用自由潛水，度過與自己的呼吸對話的時光。

說到「自由潛水」，很多人可能會聯想到南方的海島和清澈湛藍的大海。

但其實如今，在東京開始自由潛水的人也越來越多。

這是因為在忙碌的日常中，越來越多的人希望擁有讓內心平靜、與自己對話的時間。即使離大海很遠，泳池練習、從東京出發的海洋課程等讓初學者輕鬆起步的環境也在逐步完善。

本文將介紹在東京開始自由潛水的基本資訊，依次講解初學者需要掌握的練習方法、選擇學校的訣竅以及上課前的準備。

這是一份讓你在家也能安心邁出走向「大海世界」第一步的指南。

在東京也能練習！自由潛水的入門方法與練習場所

對於剛開始自由潛水的人，推薦在泳池練習。即使不去海邊，也能掌握呼吸法、閉氣和踢蹼的基本功。

尤其是東京都內，有開展自由潛水專項訓練的泳池，也有附設浮潛（輕潛）學校的設施。在安全管理下練習，初學者也能放心。

首先從「在泳池裡習慣閉氣」開始吧。哪怕只能穩定閉氣2～3分鐘，在海里下潛也會輕鬆很多。

在東京周邊也能參加海洋課程

如果你覺得「還是想去海里潛一潛！」，不妨看看從東京出發的海洋課程團。有些學校會開設在東京都內集合、前往千葉·伊豆一帶海域的方案。

把在泳池學到的技能拿到海里實踐，正是自由潛水的魅力所在。用身體記住水壓與浮力的感覺，就能收穫實實在在的自信。

禁止獨自練習！務必與教練一起

自由潛水的大原則是「安全第一」。正因為這是一項閉氣下潛的運動，所以務必避免自行摸索或單獨練習。東京的學校提供從泳池練習到考取證書的一站式支援，經驗豐富的教練會根據每個人的水平幫助你逐步提升。

初學者不踩坑！自由潛水學校的選擇要點

自由潛水安全第一。選擇學校時，一定要仔細確認教練的資質和教學經驗。

如果教練持有AIDA、PADI、SSI等國際認可的教學機構資質，就是可以放心的標誌。還要確認教練本人是否在海洋和泳池中有實際經驗，能否體貼初學者的心理給予支援。

交通便利性與學校氛圍

對於住在東京的人來說，交通是否方便也是能否長期堅持的重要因素。很多人會選擇工作日在泳池訓練、週末參加海洋課程的方式。此外，實際上過課的人的口碑也是寶貴的參考。是否方便向教練提問、安全管理是否到位等，氛圍是否適合自己，建議先透過體驗課確認一下。

上課前需要準備的3件事｜心態·身體·必備裝備

比起比拼紀錄，自由潛水更是一項「與自己的呼吸對話的運動」。一開始潛不好也不用擔心。不要著急，按照自己的節奏來吧。

心理準備：不急不躁，按自己的節奏就好

在閉氣練習中，很多人一開始會因為緊張導致呼吸變淺。這時只要有意識地「深呼吸，讓身體放鬆」就可以了。

不需要和別人比較，先珍惜「比昨天的自己更適應水一點」這樣的點滴積累吧。

身體準備：讓呼吸肌更柔韌

自由潛水需要的不是肌肉，而是控制呼吸的能力。平時多做腹式呼吸和拉伸，就能更柔韌地使用肺部和橫膈膜。

備齊必要的裝備

如果想長久享受，擁有自己專用的裝備會更舒適。初學者需要準備的基本裝備如下。

裝備	用途·要點
面鏡	貼合臉型最重要。別忘了防霧劑。
呼吸管	用於呼吸練習和水面移動。柔軟的矽膠款很受歡迎。
蛙鞋	初學者選擇偏軟的款式更容易踢水。
潛水服	在海里為了保暖和浮力必不可少。

如果你在為選擇潛水服而猶豫，不妨考慮一下UMMY的Long Spring。

設計時尚，同時採用2mm厚的氯丁橡膠材料，既能確保安全，又能以自己的風格參加課程。

在東京也能找到「屬於自己的海」！安全享受自由潛水

面鏡、蛙鞋等裝備最重要的是「貼合度」。哪怕只有一點點差別，也會大大影響呼吸的順暢度和水中的舒適感。尤其是面鏡，哪怕有細微的縫隙也容易進水，如果選了不適合自己臉型的面鏡，樂趣就會大打折扣。

不過，在網上購買時，很多人都會擔心「沒法試戴，心裡沒底」「收到後發現不合適」。這時推薦使用線上免費試戴服務「UMMY Free Fitting」。

什麼是UMMY Free Fitting？

「UMMY Free Fitting」是一項可以在家「免費試戴」潛水面鏡的全新線上服務。最多可訂購2個面鏡，直到滿意為止，仔細確認貼合度和視野寬度。

往返運費全免，試戴後即使不購買也不產生任何費用。

尤其推薦給初學者的理由

剛開始自由潛水時，往往不知道什麼樣的款式和顏色適合自己。

使用UMMY Free Fitting，你可以在家對著鏡子慢慢比較呼吸順暢度、壓迫感和視野寬度，從上課第一天起就能做好萬全準備投入練習。

身在東京，也能為最美的大海做好準備。來找一找那隻引領你走向海洋世界的命中註定的面鏡吧！

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