Amélioration des coups de pied de la nageoire
Bonjour.
Un plongeur libre d'Okinawa.Comme çaest.
Cette fois-ci, nous allons parler de coups de palmes.
Si vous maîtrisez le coup de palme, non seulement vous pourrez profiter de la puissance propulsive des palmes, mais en plongée libre, cela affectera la durée et la distance pendant lesquelles vous pouvez retenir votre souffle, et en plongée sous-marine, cela rendra votre style de nage plus gracieux et sera sans aucun doute beau sur les photos et les vidéos.
C’est un point que vous devez absolument garder à l’esprit.🙌
Caractéristiques des ailerons
Les palmes longues sont souvent utilisées en apnée et en plongée sous-marine, mais les caractéristiques des palmes varient bien sûr en fonction du fabricant et du modèle. C'est comme l'individualité.
Cependant, les mêmes caractéristiques peuvent être dites pour tous les modèles d'ailerons :Pousser l'eau de côté avec la surface de la lameC’est ce qui lui donne son élan.
Que vous compreniez ou non cela aura un impact important sur votre amélioration des coups de palmes.
Et c'est,Non seulement la surface avant de la lame mais aussi la surface arrièreComprendre cela vous aidera à améliorer vos coups de palmes.
Embouts de palmes
Coup de pied palmé sans plier les genoux. Si vous avez appris à faire de l’apnée ou si cela vous intéresse, vous en avez peut-être entendu parler. En bref, vous devez donner des coups de pied avec vos palmes étendues. Mais le conseil que je veux partager avec vous cette fois-ci est le suivant :Garder les genoux immobiles ne suffit pasEt permettez-moi d’ajouter une chose de plus.
Ne pliez même pas vos chevilles !
La raison est la même que pour ne pas plier les genoux, et c'est parce que cette méthode de battement de palmes exerce la plus grande pression musculaire sur vos jambes.
Ouais? dents? Que veux-tu dire? Je peux presque l'entendre.😂
La manière la plus efficace de générer une propulsion à l’aide d’ailerons est lorsque la surface de la lame pousse à travers l’eau. Lorsque vous poussez fermement l’eau sur le côté, il y a une résistance de l’eau sur cette surface. Cela signifie que l'exercice est lourd et nécessite de la force musculaire.
Pour revenir au point sur le fait de ne pas plier les chevilles, lorsque vous donnez un coup de pied à la palme en arrière après l'avoir donnée en avant, l'eau crée une résistance sur la face inférieure de la lame. Si vous n'en êtes pas conscient à ce moment-là, vos chevilles se plieront sous le poids de la résistance, provoquant l'échappement de la résistance de l'eau et vous empêchant d'atteindre une propulsion maximale.
Alors, les conseils que j'ai en tête sont :Faites attention à ne pas plier vos genoux lorsque vous effectuez un coup de pied avant et vos chevilles lorsque vous effectuez un coup de pied arrière.est🤝
Exemples courants
La cheville de la jambe qui donne un coup de pied vers l'arrière est pliée presque à angle droit. Cela signifie que l'eau ne peut pas être capturée par la surface de la lame et s'échappe, ce qui entraîne une propulsion insuffisante.
Bon coup de palme
Le coup de pied s'étend jusqu'aux orteils, exploitant pleinement les caractéristiques des palmes.
Comment pratiquer
Même si vous essayez de vous entraîner à ne pas plier les genoux lorsque vous faites un coup de pied avant et les chevilles lorsque vous faites un coup de pied arrière en plongeant, cela ne conduit souvent pas à une amélioration immédiate.
Donc,Marcher à la surface de l'eau tout en portant des palmesIl est recommandé de s'entraîner avec.
Demandez à quelqu’un d’observer et de vous signaler ce qui arrive à vos genoux et à vos chevilles pendant que vous faites du surplace, et entraînez-vous tout en comprenant quelle technique de coup de pied mettra le plus de pression sur vos jambes.
Vous sentirez immédiatement la différence de poids entre un coup de pied normal sans y penser et un coup de pied conscient du poids et qui rencontre plus de résistance de la part de l'eau !
dernièrement
Ce dont j'ai parlé aujourd'hui, c'est de savoir comment faire des palmes en comprenant les caractéristiques des palmes, mais cela ne s'applique pas à tous les apnéistes ou plongeurs en apnée. Certaines personnes peuvent constater qu'elles commencent à utiliser plus de force dans leurs coups de pied qu'elles n'en ont l'habitude, et même si vous donnez des coups de pied de la même manière, vos genoux peuvent ou non se plier en fonction de la longueur et de la dureté de la lame. Vous pouvez également devenir tellement stressé en étant trop conscient de cela que vous ne parvenez plus à retenir votre souffle.
Il est très important de rester détendu pendant la plongée, je pense donc que c'est une bonne idée de prendre conscience et de s'habituer à la façon d'utiliser son corps, puis de s'entraîner afin de pouvoir nager efficacement tout en restant détendu.