Couteau

Bonjour.

Un plongeur libre d'Okinawa.Comme çaest.

Dans un article précédent, j’ai mentionné qu’il est très important de minimiser les mouvements inutiles afin de prolonger votre temps d’apnée. c'estCeci s’applique aussi bien à l’apnée qu’à la plongée sous-marine.

Alors cette fois,Couteau de pocheJ'aimerais parler de💁‍♂️

Qu'est-ce qu'un Jackknife ?

On l'appelle aussi jackknife ou duck dive, mais cela signifie essentiellement plonger.

Vous pensez peut-être que plonger dans le monde sous-marin n'est qu'une étape simple, mais si vous le faites correctement, il est étonnamment facile de plonger.👍

Dans mon cas, je fais un jackknife et je coule directement vers le fond, et avant de commencer à battre des palmes, ma tête est à environ 3 m de profondeur. Le coup de palme commence à partir de là, donc tout le coup de palme est converti en propulsion sans aucun gaspillage, vous permettant de plonger facilement à 5 m ou 10 m.

Ce couteau pliant peut aller sous l'eau si vous l'avez en forme, mais si vous ne regardez pas comment vous le faites, vous risquez de faire beaucoup de mouvements inutiles.🤔

Caractéristiques du jackknife qui entraînent des mouvements inutiles

・Tenez vos mains lorsque vous pliez le haut du corps

・L'élan a fait tomber les jambes, ce qui a entraîné une posture penchée alors que la personne plongeait en dessous.

Pliez votre torse et saisissez vos mains en même temps

Il s’agit en fait d’une fonctionnalité très courante.

Si vous faites cela, l’élan du jackknife sera réduit de moitié et vous ne pourrez pas plonger aussi loin que vous le souhaiteriez. En conséquence, les jambes doivent beaucoup bouger même si elles ne sont pas complètement immergées dans l'eau, et elles doivent donner plusieurs coups de pied pour plonger à 1 ou 2 mètres, ce qui utilise beaucoup d'oxygène. Dans le pire des cas, vous risquez de simplement battre des jambes à la surface de l'eau et de ne pas pouvoir plonger sous l'eau, ce qui entraînerait un échec.🙄

L'élan a fait tomber ses jambes et il a fini par plonger en position penchée.

C’est une erreur courante, même pour les personnes qui savent faire un jackknife propre.

Vous commencez le jackknife en pliant votre torse comme si vous vous incliniez, mais le mouvement de flexion est trop fort et votre torse plonge trop bas, et lorsque vous redressez ensuite votre corps, vos jambes tombent en arrière, vous faisant vous retrouver dans une position penchée en arrière. Lorsque cela se produit, même si vous donnez des coups de palmes, vous n'avancerez pas directement vers le fond de l'eau, mais vous vous déplacerez en biais, et vous devrez corriger votre mouvement pour aller tout droit.

En apnée, cela peut parfois vous faire perdre de vue la corde.

Image d'étirement vers le fond de l'eau

C'est ce que j'imagine souvent lorsque je fais un jackknife.💁‍♂️

Allongez-vous face contre terre sur la surface de l’eau (horizontalement) et étirez vos aisselles vers le bas. Imaginez que vous êtes tiré par vos bras tendus et abaissez progressivement votre tête, vos épaules, votre poitrine, votre taille et vos jambes vers le bas.

Une fois vos jambes dans l’eau, vous pouvez enfin commencer à pagayer. L’élan de vos mains poussera votre corps plus loin dans l’eau.

Lorsque l'élan se calme un peu, vos palmes devraient déjà être dans l'eau, et c'est à ce moment-là que le coup de palme commence.

Maîtriser le Jackknife

J'ai expliqué que si vous parvenez à effectuer avec succès un jackknife propre, vous pourrez commencer à plonger sans utiliser de force supplémentaire. De plus, la qualité de votre jackknife affectera également votre état mental lors de la plongée.

Par exemple, un plongeur qui atteint une profondeur de 10 mètres effectue 15 coups de pied, mais ne parvient pas à effectuer le jackknife comme prévu, augmente donc le nombre de coups de pied et finit par effectuer 18 coups de pied avant d'atteindre 10 mètres. Même si ce n'est que trois coups de pied de plus que d'habitude, quand on l'imagine, des pensées peuvent venir à l'esprit comme « J'aurais déjà dû atteindre 10 m, mais quand même ? » ou "Combien de temps encore avant d'atteindre 10 m ?" Ces pensées peuvent devenir stressantes et vous faire sentir en détresse plus tôt que d’habitude.

Temps libreCalmeQue vous plongiez, que vous profitiez d'une plongée ou que vous souhaitiez aller plus loin, le jackknife est presque toujours impliqué.

En observant consciemment la façon dont vous plongez habituellement, ou en demandant à quelqu'un de vous prendre en photo en train de faire un jackknife, cela peut être l'une des choses qui rendent la plongée plus facile qu'avant.😌