鮮為人知的耳壓平衡秘訣

大家好。

我是來自沖繩的自由潛水員Koyo。

 

這次的內容，對剛開始自由潛水或輕潛的朋友來說，可能是非常重要的話題 😎

 

這次來聊聊耳壓平衡 👂

 

雖然統稱為耳壓平衡，但其實方法有很多種，即使大致方法相同，每個人的做法和感覺也會有微妙的差別。

這次並不是要逐一介紹這些方法或講解具體做法。

而是要聊一件許多耳壓平衡方法都共通、卻因為太理所當然而很少被提及的事。

這個因為太理所當然而很少被提及的耳壓平衡要點就是——

 

一句話：開啟喉嚨。

 

與其說這是耳壓平衡的方法本身，不如把它理解為讓已經學會的耳壓平衡得以持續所必需的技巧。

 

 

我們被教導要關閉喉嚨

開啟喉嚨，即使是已經能做耳壓平衡、能潛到一定深度的潛水員，也可能會說「那是什麼？」，但它卻是非常重要、又常常在無意識中完成的技術。

之所以會讓人覺得「那是什麼？」、很少被提及，是因為

在教授自由潛水中常用的耳壓平衡方法（Frenzel 法）時，我們被教導要關閉喉嚨。

簡單來說，耳壓平衡是透過對口腔和鼻腔加壓、把空氣送入耳朵來完成的。耳朵透過一條叫咽鼓管的管道與口鼻空間相連，被壓力推動的空氣透過這條管道，耳壓平衡就完成了（還有其他機制，這裡不展開）。因此，在給口腔和鼻腔加壓時，如果空氣從口或鼻漏出，就無法施加足夠的壓力，耳壓平衡也就無法完成。喉嚨也一樣，所以做耳壓平衡時，必須能把口、鼻、喉都牢牢關閉。

這就是我們被教導要關閉喉嚨的原因。

 

在水中空氣會變小

學過自由潛水或自己查過閉氣潛水資料的朋友可能知道，肺裡的空氣會隨著下潛而越來越小。在水面吸滿一口氣，潛到10米深時，受水壓影響體積會縮小到一半。

不只是肺裡的空氣，耳朵內部中耳的空間以及口腔、鼻腔內的空氣也同樣會受到影響而變小。

口腔和鼻腔內的空氣變小後，送往耳朵的空氣也會不足，耳壓平衡就變得不順利。

 

開啟喉嚨

前面說明了要做好耳壓平衡必須關閉喉嚨。但隨著下潛逐漸加深，空氣變小，耳壓平衡也會越來越難。

所以，只要把不足的空氣補充上就好！就是這個道理。

做耳壓平衡時牢牢關閉喉嚨，在不做耳壓平衡的短暫間隙稍微開啟喉嚨，把肺裡的空氣補充到口腔裡。這樣一來，即使水深越來越深，也能持續做耳壓平衡。

準確地說，只要能做到關閉和開啟聲門（喉嚨）就可以了。

能潛到10米以上的人，無論有意還是無意，應該都已經能開合聲門。

 

感知喉嚨是開著還是關著

即使理解了以上內容，也不能馬上在水中做到。先在陸地上練習，再到水中嘗試吧。

陸地上做不到的事，水中也做不到哦🙅‍♂️

很簡單：深吸一口氣，然後憋住。但這時必須透過關閉聲門來憋氣。

試著張開嘴、伸出舌頭憋氣。如果只是因為一直在吸氣而感覺像憋住了，那可不行哦🙅‍♂️

另一種方法是把「啊——」的聲音慢慢減弱。發「啊——」時聲門是開啟的，隨著聲門關閉，聲音會變成只有氣流漏出的聲音，完全關閉時就既沒有聲音也沒有氣流了。

哪種方法都可以，確認自己能做到後就反覆練習。反覆練習中，應該就能感知到聲門開啟和關閉的感覺。

接下來就是練習在水中也能做到同樣的事 🙌

 

最後

這次的內容與其說是面向想潛到20米、30米的人，不如說更適合能潛到6、7米卻因為耳壓平衡不過去而無法繼續下潛的人，改善的可能性很大。不過，想潛到20米、30米的人，如果以前是無意識地這樣做，學會有意識地去做，也會加深對自己潛水的理解。

但是，即使能潛到以前到不了的深度，也不要一下子潛得太深哦 🙅‍♂️

請在能夠確保安全下潛的範圍內，循序漸進地適應並享受潛水吧 🙌