折刀式下潛
大家好。
我是來自沖繩的自由潛水員Koyo。
我在之前的文章中提到過，儘量減少多餘的動作對延長憋氣時間非常重要。這對自由潛水和輕潛都同樣適用。
所以這次想和大家聊聊折刀式下潛（Jackknife）。💁♂️
什麼是折刀式下潛
折刀式下潛也叫鴨式下潛（Duck Dive），簡單來說就是從水面潛入水中的動作。
這是通往水下世界的入口。也許你會覺得不過是個入水動作，但其實只要做得漂亮，就能驚人地輕鬆下潛👍
我自己的話，做完折刀式下潛後會筆直地朝水底下沉，在開始踢蹼之前，頭部就已經到了水深3米左右。從那裡才開始踢蹼，所以每一次踢動都能毫無浪費地轉化為推進力，可以輕鬆潛到5米、10米。
折刀式下潛只要大致成形就能潛入水中，但如果不親眼看看自己是怎麼做的，也許你正在做很多多餘的動作🤔
會導致多餘動作的折刀式下潛特徵
・彎曲上半身的同時劃手
・慣性過大導致雙腿倒下，以後仰的姿勢入水
彎曲上半身的同時劃手
其實這是非常常見的特徵。
這樣做會讓折刀式下潛的慣性減半，潛不到預想的深度。結果就要大量擺動還沒完全入水的雙腿，為了下潛1–2米要踢很多次，消耗大量氧氣。最糟糕的情況是，雙腿只是在水面撲騰，始終潛不下去，最後失敗🙄
慣性過大導致雙腿倒下，以後仰的姿勢入水
這是即使能做出漂亮折刀式下潛的人也偶爾會犯的特徵。
折刀式下潛是像鞠躬一樣彎曲上半身開始的，但如果彎曲的動作慣性太大，上半身就會潛入過深，之後伸展身體時雙腿會倒向背部一側，變成後仰的姿勢。這樣一來，即使踢蹼也無法筆直朝水底前進，而是斜著前進，之後還得重新修正方向。
在自由潛水中，這甚至可能導致看不見引導繩。
想象朝著水底伸懶腰
這是我做折刀式下潛時經常想象的畫面💁♂️
在水面上俯臥保持水平，將指尖朝著水底慢慢地用力伸展。想象被伸出的雙手牽引著，頭、肩、胸、腰、腿依次朝水底伸展，逐漸進入水中。
等到雙腿也進入水中後，才開始劃手。藉助劃手的慣性，身體會進一步潛入水中。
當這股慣性稍微減弱時，蛙鞋應該也已經入水了，這時就開始踢蹼。
掌握折刀式下潛之後
前面說過，成功完成漂亮的折刀式下潛，就能不浪費多餘力氣地開始下潛。此外，折刀式下潛的好壞還會影響下潛時的心理狀態。
例如，一位通常15次踢蹼到達水深10米的潛水員，因為沒能做出理想的折刀式下潛，踢蹼次數增加，到達10米時踢了18次。雖然只比平時多了3次，但腦海中可能會浮現「按理說早該到10米了，怎麼還沒到？」「離10米還剩多少？」這樣的念頭。這些想法會變成壓力，導致比平時更早感到難受。
從容沉著的下潛，舒服的下潛，想潛得更久的下潛——無論哪一種，幾乎都離不開折刀式下潛。
有意識地觀察自己平時是如何入水的，或者請人拍下自己做折刀式下潛的樣子來確認，也許會成為比以往更輕鬆下潛的契機之一😌