折刀式下潜

大家好。

我是来自冲绳的自由潜水员Koyo。

我在之前的文章中提到过，尽量减少多余的动作对延长憋气时间非常重要。这对自由潜水和轻潜都同样适用。

所以这次想和大家聊聊折刀式下潜（Jackknife）。💁‍♂️

折刀式下潜也叫鸭式下潜（Duck Dive），简单来说就是从水面潜入水中的动作。

这是通往水下世界的入口。也许你会觉得不过是个入水动作，但其实只要做得漂亮，就能惊人地轻松下潜👍

我自己的话，做完折刀式下潜后会笔直地朝水底下沉，在开始踢蹼之前，头部就已经到了水深3米左右。从那里才开始踢蹼，所以每一次踢动都能毫无浪费地转化为推进力，可以轻松潜到5米、10米。

折刀式下潜只要大致成形就能潜入水中，但如果不亲眼看看自己是怎么做的，也许你正在做很多多余的动作🤔

会导致多余动作的折刀式下潜特征

・弯曲上半身的同时划手

・惯性过大导致双腿倒下，以后仰的姿势入水

其实这是非常常见的特征。

这样做会让折刀式下潜的惯性减半，潜不到预想的深度。结果就要大量摆动还没完全入水的双腿，为了下潜1–2米要踢很多次，消耗大量氧气。最糟糕的情况是，双腿只是在水面扑腾，始终潜不下去，最后失败🙄

这是即使能做出漂亮折刀式下潜的人也偶尔会犯的特征。

折刀式下潜是像鞠躬一样弯曲上半身开始的，但如果弯曲的动作惯性太大，上半身就会潜入过深，之后伸展身体时双腿会倒向背部一侧，变成后仰的姿势。这样一来，即使踢蹼也无法笔直朝水底前进，而是斜着前进，之后还得重新修正方向。

在自由潜水中，这甚至可能导致看不见引导绳。

这是我做折刀式下潜时经常想象的画面💁‍♂️

在水面上俯卧保持水平，将指尖朝着水底慢慢地用力伸展。想象被伸出的双手牵引着，头、肩、胸、腰、腿依次朝水底伸展，逐渐进入水中。

等到双腿也进入水中后，才开始划手。借助划手的惯性，身体会进一步潜入水中。

当这股惯性稍微减弱时，脚蹼应该也已经入水了，这时就开始踢蹼。

前面说过，成功完成漂亮的折刀式下潜，就能不浪费多余力气地开始下潜。此外，折刀式下潜的好坏还会影响下潜时的心理状态。

例如，一位通常15次踢蹼到达水深10米的潜水员，因为没能做出理想的折刀式下潜，踢蹼次数增加，到达10米时踢了18次。虽然只比平时多了3次，但脑海中可能会浮现“按理说早该到10米了，怎么还没到？”“离10米还剩多少？”这样的念头。这些想法会变成压力，导致比平时更早感到难受。

从容沉着的下潜，舒服的下潜，想潜得更久的下潜——无论哪一种，几乎都离不开折刀式下潜。

有意识地观察自己平时是如何入水的，或者请人拍下自己做折刀式下潜的样子来确认，也许会成为比以往更轻松下潜的契机之一😌

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