Rilassarsi prima dell'immersione

Ciao.

Un apneista di Okinawa.Mi piace questoÈ.

Questa volta volevo parlare di ciò che ho provato mentre continuavo l'immersione in apnea.relaxVorrei parlare di...

Se hai mai imparato ad immergerti in apnea o hai voluto migliorare le tue abilità di immersione, potresti aver sentito o visto questo:Relax"

Il rilassamento è la chiave

Rilassarsi è un'abilità molto importante quando si trattiene il respiro e ci si immerge sott'acqua. Ecco perché lo si sente spesso durante l'immersione in apnea. Tuttavia, questo è in realtà sorprendentemente difficile,Il rilassamento è un consiglio in séPenso che sia giusto dirlo. Ho cominciato a pensare in questo modo mentre continuavo ad immergermi in apnea.

Non usare una forza eccessiva facilita la respirazione, trattiene il respiro comodamente e consente di compensare le orecchie senza sforzo, il che aiuta anche a prevenire lesioni sott'acqua dovute allo stress della pressione dell'acqua. Se riesci a padroneggiare il trucco del rilassamento, riuscirai a riprodurre questi movimenti più facilmente.

Livello di rilassamento

Tuttavia, questo rilassamento non riguarda solo il relax.In effetti, ci sono livelli.

Continuando ad immergermi in apnea e aumentando la profondità a cui potevo immergermi, ci sono state tre volte in cui ho sentito che il mio livello di rilassamento era aumentato.

Nel mio caso, sono riuscito a immergermi con successo a profondità di 33 m, 50 m e 63 m.Ci vollero molti tentativi falliti per raggiungere ciascuna di queste profondità. Ma le cause non sono sempre state le stesse. Mi sentivo senza fiato, avevo difficoltà a liberarmi le orecchie, mi sono spaventato, mi sono sentito semplicemente a disagio durante l'immersione, ecc. Tuttavia, queste erano cause indirette; la causa diretta era che non riuscivo a rilassarmi. Dopo l'immersione riuscita, mi sono reso conto che non ero riuscito a rilassarmi quanto avrei dovuto.

Rilassamento fisico

Innanzitutto, non riuscire a rilassarsi fisicamente significa che sul corpo viene esercitata una tensione extra, che incide direttamente sul tempo necessario per trattenere il respiro. Inoltre, potresti non essere in grado di mantenere una postura corretta e potresti incontrare molta resistenza in acqua, il che potrebbe comportare un tempo di immersione più lungo.

Inoltre, uno sforzo non necessario può inibire la flessibilità della gola, dei polmoni, del diaframma, ecc. Di conseguenza, potresti non essere in grado di compensare correttamente le orecchie o potresti finire per danneggiare la gola o i polmoni cercando di compensare troppo le orecchie.

Il rilassamento fisico può aiutare a ridurre al minimo questi rischi.

Quando voglio rilassare il corpo, mi concentro sulla respirazione. Immagina il tuo corpo come un albero o un fiore e l'aria come acqua. Mi concentro sul respiro mentre immagino le radici che si espandono in tutto il tuo corpo, bagnandone ogni angolo.😌Alcune persone cercano di concentrarsi sulla respirazione come se stessero per dormire e, sebbene ognuno abbia i propri metodi, è una buona idea provare cose diverse per raggiungere uno stato di rilassamento. Mentre ti concentri sulla respirazione, se senti una parte del tuo corpo tesa, prova a contrarre quella parte e poi rilascia improvvisamente la tensione.

Rilassamento mentale

Quando mi immergo a profondità che non conosco ancora, mi sento ansioso per molti aspetti riguardanti l'immersione. Se non risolvi queste ansie, potresti non essere in grado di fare un respiro finale adeguato prima dell'immersione, potresti sentirti a disagio durante l'immersione o potresti irrigidirti in modo strano, il che potrebbe rendere l'immersione insoddisfacente.

Quindi quello che facciamo è chiarire uno per uno ciò che preoccupa le persone e poi elaboriamo misure per garantire che ognuno stia bene. Una volta che non sarai più costantemente ansioso, riuscirai a concentrarti sul respirare con calma e ti sentirai gradualmente più rilassato mentalmente. Se sei mentalmente rilassato, sarai naturalmente rilassato anche fisicamente.

Restringi ciò su cui devi concentrarti

In realtà ci sono molte cose di cui potresti preoccuparti prima di immergerti, come ad esempio non essere abituato all'apnea, immergerti a profondità non familiari o incontrare molteplici difficoltà durante l'immersione e la risalita. Anche se sei consapevole di ciò che devi fare, potresti essere preoccupato anche di altre cose e, se provi a fare tutto questo in una sola immersione, spesso finisci per non sentirti rilassato.

Penso che concentrando la tua attenzione su una cosa che vuoi affrontare e lasciando andare tutto il resto, riuscirai a vivere immersioni più rilassate. Nel mio caso, ho continuato il mio addestramento concentrandomi su un compito ogni volta che mi immergevo e su un compito ogni volta che riemergevo.

Se riesci a restringere il campo degli aspetti su cui devi concentrarti e a migliorare la riproducibilità delle immersioni rilassate, riuscirai a migliorare poco a poco a ogni immersione.

infine

Io stesso penserò anche: "Non ancoraNon ero ancora abbastanza rilassato.Arriverà il momento in cui ti sentirai così. I tempi di immersione e le profondità raggiungibili sonoPenso che questo sarà un metro di misura facile da capire.

Sono sicuro che dopo aver letto questo post, riuscirai a rilassarti a un livello molto più alto di prima. Per coloro che hanno difficoltà a raggiungere la profondità desiderata, invece di concentrarsi sulle abilità, penso che il passo successivo sarebbe provare diversi modi per rilassarsi e trovare i propri metodi e trucchi per rilassarsi.