鳍踢的改进

你好。

来自冲绳的自由潜水员。像这样是。

这次，我们将讨论脚蹼踢腿。

如果你能掌握脚蹼打腿，你不仅可以利用脚蹼的推进力，而且在自由潜水中它还会影响你屏住呼吸的时间和距离，在徒手潜水中它会使你的游泳姿势更加优美，在照片和视频中无疑会看起来很棒。

这是你一定要记住的一点。🙌

鳍片特征

长脚蹼经常用于自由潜水和轻装潜水，但脚蹼的特性当然会根据制造商和型号而有所不同。这就像个性一样。

然而，所有鳍模型都具有相同的特点：用刀刃表面将水推开这就是它的动力所在。

您是否理解这一点将对您提高脚蹼踢腿技术产生很大影响。

这是，不仅刀片的正面，而且背面了解这一点将有助于您改善脚蹼的踢动。

踢脚板技巧

不弯曲膝盖进行脚蹼踢腿。如果您学过自由潜水或者对此感兴趣，您可能听说过这个。简而言之，你应该伸展脚蹼踢水。但这次我想和大家分享的是，仅仅保持膝盖不动是不够的我再补充一点。

甚至不要弯曲你的脚踝！

原因与不弯曲膝盖相同，因为这种踢脚方式对腿部肌肉的压力最大。

是的？牙齿？你是什​​么意思？我几乎能听到它。😂

利用鳍片产生推进力的最有效方式是当叶片表面推过水时。当你用力将水推到一边时，水的表面会产生阻力。这意味着它会感觉很重并且需要肌肉力量。

回到不要弯曲脚踝的观点，当你将脚蹼向前踢后再将其踢回时，水会在桨叶的下侧产生阻力。如果您此时没有意识到这一点，您的脚踝就会在阻力的重压下弯曲，导致水的阻力消失，并阻止您实现最大的推进力。

因此，我想到的建议是：注意前踢时膝盖不要弯曲，后踢时脚踝不要弯曲。是🤝

常见示例

向后踢的腿的脚踝几乎弯曲成直角。这意味着水无法被叶片表面捕获并逸出，导致推进力不足。

很好的踢脚

踢水动作一直延伸到脚趾，充分利用了脚蹼的特性。

如何练习

即使您尝试练习在跳水时前踢时不弯曲膝盖，在后踢时不弯曲脚踝，但通常不会立即带来改善。

所以，穿着脚蹼在水面上踩水建议多练习一下。

让别人观察并指出你在踩水时膝盖和脚踝发生的情况，并在练习的同时了解哪种踢腿技术会给你的腿带来最大的压力。

您会立即感受到不假思索的正常踢腿与意识到重量并遇到来自水的更多阻力的踢腿之间的重量差异！

最后

今天讲的是通过了解脚蹼的特性来掌握脚蹼打水的方法，但这并不适用于所有的自由潜水员或者轻装潜水员。有些人可能会发现，他们踢球时使用的力气比平时更大，而且即使以相同的方式踢球，膝盖也可能会弯曲，也可能不会弯曲，这取决于球拍的长度和硬度。您可能也会因为过于意识到这一点而变得压力很大，以至于无法再屏住呼吸。

潜水时保持放松非常重要，所以我认为了解并习惯如何使用你的身体是一个好主意，然后练习，这样你就可以在保持放松的同时有效地游泳。