杰克刀

你好。

来自冲绳的自由潜水员。像这样是。

在之前的文章中，我提到，为了延长屏住呼吸的时间，尽量减少不必要的动作非常重要。这是这适用于自由潜水和浮潜。

所以这次，折刀法我想谈谈💁‍♂️

什么是折刀法？

它也被称为折刀式跳水或鸭式跳水，但它的基本含义是跳水。

您可能认为潜入水下世界只是一个简单的步骤，但如果您做得正确，潜水就会出奇的容易。👍

就我而言，我会折叠并直接沉入水底，在我开始踢我的脚蹼之前，我的头大约在 3 米深的地方。脚蹼踢腿从那里开始，因此所有的踢腿都会转化为推进力而不会产生任何浪费，让您轻松潜入 5 米或 10 米。

如果折刀形状正确，它可以在水下使用，但如果您不注意操作方法，最终可能会做出很多不必要的动作。🤔

导致不必要移动的折刀特征

・弯曲上身时握住双手

・由于冲力，双腿向下倾倒，导致人以弯腰的姿势潜入水中。

弯曲躯干并同时抓住双手

这实际上是一个非常常见的特征。

如果你这样做，折刀的动量就会减半，你就无法像你想要的那样潜水了。因此，即使腿部没有完全浸入水中，也必须进行大量运动，并且必须多次踢腿才能潜入1或2米，这会消耗大量的氧气。最坏的情况，你可能只是在水面上挥动双腿，而无法潜入水下，从而导致失败。🙄

冲力导致他的双腿摔倒，最终他以弯腰的姿势跳水。

即使对于能够干净利落地折刀的人来说，这也是一个常见的错误。

开始做折刀式时，您需要弯曲躯干，就像鞠躬一样，但弯曲的动作太过用力，导致躯干下沉过度，而当您伸直身体时，双腿会向后倒，导致您最终处于向后倾斜的姿势。当这种情况发生时，即使你踢动脚蹼，你也不会直接向水底移动，而是会以一定的角度移动，你必须纠正你的动作才能直线移动。

当自由潜水时，这有时会导致你看不见绳索。

向水底伸展的图像

这是我在做折刀动作时经常想象的事情。💁‍♂️

面朝下躺在水面上（水平），并将腋窝伸向水底。想象你被伸出的双臂拉着，逐渐将头部、肩膀、胸部、腰部和腿部向下压。

一旦你的腿进入水中，你就可以开始划水了。手的动量将把你的身体进一步推入水中。

当动量稍微平静下来时，你的脚蹼应该已经在水中了，这时就可以开始踢腿了。

掌握折刀法

我解释说，如果你能成功地完成干净的折刀动作，你将能够开始跳水而无需使用任何额外的力量。此外，折刀的质量也会影响你潜水时的精神状态。

例如，一名潜水员下潜至 10 米深度，需要踢腿 15 次，但无法按预期完成折刀式下潜，因此增加踢腿次数，最终在到达 10 米深度之前踢腿 18 次。虽然只比平时多踢了三次，但想象一下，你可能会想到“我应该已经到达10米了，但是还是这样？”或“还要多久我才能达到10米？”这些想法可能会给你带来压力，让你比平时更快地感到痛苦。

业余冷静的无论您是潜水、享受潜水，还是想潜水更长时间，几乎总是需要用到折刀。

通过有意识地观察您通常的潜水方式，或者让别人为您拍摄一张折刀式潜水的照片，这可能是让潜水比以前更容易的事情之一。😌