다이빙 전에 휴식

안녕하세요.

오키나와 출신의 프리 다이버,이렇게입니다.

이번에는 프리 다이빙을 계속하는 가운데 내가 느꼈다.휴식에 대해 이야기하고 싶습니다.

프리 다이빙을 배운 적이 있는 분이나, 스킨 다이빙으로 더 능숙해 잠수하게 되고 싶은 일이 있는 분은, 이것을 말해지거나 보았던 것이 있다고 생각합니다, 「긴장을 풀다"

휴식은 요령

릴렉스는 숨을 멈추고 물에 잠길 때 매우 중요한 스킬입니다.휴식하는 것 자체가 하나의 요령라고 해도 좋을 정도라고 생각합니다. 저는 프리다이빙을 계속하면서 그렇게 생각하게 되었습니다.

불필요한 힘이 들어가지 않는 일로 숨은 들이마시기 쉬워, 숨 막힘은 편하게 느끼고, 무리없이 귀를 빼낼 수 있어 수압의 부하가 걸리는 수중에서의 부상 방지에도 연결됩니다.

릴렉스 레벨

그러나 이 릴렉스, 단지 힘을 빠뜨리면 좋다고 말하는 것도 아니고,사실 레벨이 있습니다..

프리 다이빙을 계속해, 잠수할 수 있는 깊이를 늘려가면서 지금까지 3번, 자신의 릴렉스의 레벨이 올랐다고 실감하는 시기가 있었습니다.

그것이 나의 경우는 수심 33m, 50m, 63m의 다이브에 성공했을 때입니다.이 각각의 심도에 도달하기 전에는 몇 번이나 실패를 반복했습니다.그러나 그 원인은 언제나 같다고 하는 것이 아니었습니다. 하지만 등등이었습니다.그러나 그들은 간접적인 원인이었고, 직접적인 원인은 릴렉스 할 수 없었다고 하는 일로, 다이브에 성공한 후에 느낀 것이, 「지금까지는 필요한 릴렉스 정도에 부족했다」였습니다.

신체적 휴식

우선, 신체적으로 릴렉스 할 수 없다고 하는 것은 신체에 불필요한 힘이 들어가 있다는 것이며, 이 일은 그대로 숨 막히는 시간에 큰 영향을 줍니다.그리고, 적절한 자세를 유지하지 않고 물의 저항을 크게 받게 되어 버릴 가능성도 있어, 다이브 타임이 길어져 버리는 일에도 연결됩니다.

또한 불필요한 힘은 목이나 폐나 횡격막 등의 유연성을 저해해 버리는 일이 있습니다.

이러한 위험을 최대한 억제하는 효과가 신체적 릴렉스에 있습니다.

제 경우에는 신체를 릴렉스시키고 싶을 때 호흡에 집중합니다.😌잠에 취할 때와 같은 호흡을 의식하는 분도 있거나, 각각 방법은 다릅니다만, 릴렉스 상태에 넣도록 여러가지 시험해 보면 좋다고 생각합니다.

영적 휴식

저는, 아직 익숙하지 않은 수심에 잠길 때, 그 다이브에 대해 여러가지 일을 불안하게 느끼게 됩니다.

거기서 어떻게 하고 있는가 하면, 무엇을 불안하게 느끼고 있는지를 하나씩 명확하게 하고, 각각에 대해 괜찮다고 하는 대책을 상정하고 있습니다.항상 안고 있던 불안 요소가 그렇게 없어지면, 온화한 호흡을 의식할 수 있게 되어, 점차 정신적으로 릴렉스해 몸도 마음

집중해야 할 일을 짜다

프리 다이빙 자체에 아직 익숙하지 않은, 익숙하지 않은 심도에의 다이브, 잠잠중이나 부상시의 과제가 복수 있는 등, 잠수하기 전에 신경이 쓰이는 일은 실은 많거나 합니다. 이렇게 해야 할 일을 의식하는 한편, 다른 것도 신경이 쓰이거나 하는 일도 있어, 이것들을 1회의 다이브로 모두 실천하려고 하면, 결과 릴렉스 되어 있지 않은 것은 자주 있습니다.

대처하고 싶은 과제 하나에 짜서 의식을 집중해, 다른 것을 깎아내는 것으로 릴렉스한 다이브를 체험하는 것은 늘어나간다고 생각합니다.나의 경우는, 잠잠시에 하나 부상시에 하나 각각 과제를 짜서 트레이닝을 계속해 왔습니다.

집중해야 할 일을 짜내고 편안한 다이브의 재현성을 높일 수 있다면, 1개 다이브할 때마다 조금씩 확실히 성장에 연결해 나갈 것입니다.

마지막으로

나 자신도 앞으로 또 “아직아직 긴장이 충분하지 않았다.」라고 느끼는 장면이 방문할 것입니다.그 알기 쉬운 물건이 된다고 생각합니다.

이 게시물을 읽어주신 당신도 분명 지금보다 높은 수준에서 릴렉스 할 수 있을 것입니다.